Персональный блог Зои Вороновой

"Чистота - залог здоровья"

Добавлено: 30.12.2018

Категория: Психология и Саморазвитие

Просмотров: 176

Комментариев: 0

Гигиена сознания

"Чистота - залог здоровья" - эту истину нам прививают с самого детства. Принимать душ, мыть руки перед едой, чистить зубы - это для нас абсолютно естественные и необходимые действия. Но все они связаны с нашим физическим состоянием, поддерживают в тонусе наше тело и весь организм в целом.

Но ведь человек - это не только тело, а и душа? Наше сознание также нуждается в регулярном уходе и очищении. Это и есть понятие "гигиена сознания".

Что же входит в это понятие? Что надо делать, чтобы содержать свои мысли, душу и свою сущность в чистоте?

1. Окружение

Проанализируйте своё окружение. Кто входит в список тех людей, с кем вы общаетесь чаще всего? Иногда здесь таится любопытное наблюдение... мы порой не догадываемся, упускаем из виду, что нашим ближайшим окружением становится не наша семья, к которой мы привыкли, что она рядом, а совершенно чужие нам люди: однокурсники, коллеги, напарники... Составьте список людей, кому вы уделяете больше времени? И дальше поймите: это общение насыщает вас? наполняет радостью, знанием, удовольствием, мотивацией? Или это общение разрушительно и сопряжено со страхом, раздражением, завистью или любым другим отрицательным и неудобным чувством?

Помните, что бытие формирует сознание

Наше окружение оказывает колоссальное влияние на нас. Но хорошая новость в том, что мы в состоянии сами формировать своё окружение.

Сделайте так, чтобы чаще всего вы общались только или с любимыми людьми, чтобы получать радость и удовольствие от общения, или с людьми, которые вас заряжают энергией, мотивацией, дарят вам новые знания. Разорвите токсичные отношения.

2. Мысли

Старайтесь контролировать свои мысли. Уделите особое внимание планированию. Найдите и прочитайте отдельные статьи, посвящённые стратегическому планированию жизни и управлению временем, прочтите их, надеюсь, они будут полезны.

Когда вы приучаете себя планировать, когда заставляете мозг думать наперёд (пусть даже вы ошибаетесь!), вы постепенно приучаете себя к тому, что ваша жизнь - результат ваших собственных усилий. Составление планов, целей и задач здорово структурирует сознание, позволяет сосредоточиться на главном, а не распыляться на мелочи, которые отнимают у нас много энергии, а оказываются вовсе не нужными нам, а надуманными и навязанными.

3. Слова

Отдельно стоит уделить внимание своей речи. Прежде всего поймите, что негатив, высказанный вслух - это уже реальность. В период, когда вы работаете над гигиеной сознания, постарайтесь не высказывать негативных мыслей. Не ругайте соседа, государство, начальника... не ругайте детей, мужа, родителей. Не материтесь и в принципе постарайтесь избегать ругательных слов, даже в шутку.

Такое осознанное отношение к своей речи поначалу будет здорово напрягать. Мы в обыденной жизни не привыкли так тщательно взвешивать слова и обдумывать каждое предложение. Здесь же придётся каждую высказанную мысль фильтровать и взвешивать: годится, чтобы произнести вслух, или лучше промолчать?

Но сложно и непривычно это, как и любое новое действие для нас, только поначалу. Постарайтесь продержаться хотя бы неделю. Затем можете дать себе время передышки. А потом снова возвращайтесь к осознанному подходу к речи. Вы удивитесь, как ваша речь будет становиться красивее, лаконичнее, чище.

Кроме того, уделите внимание тому, чтобы расширять свой словарный запас. В ту же неделю поставьте себе за правило: узнавать и применять в своей речи хотя бы одно новое слово. Постарайтесь избавиться от слов-паразитов, от лишних междометий как связок между словами.

Сделайте одно интересное упражнение: запишите сдоб обычную речь на диктофон (это может быть запись телефонного разговора или просто диалог с другом). А потом прослушайте и проанализируйте. Чем больше вы будете слушать и слышать самого себя, тем чище будет становиться ваша речь.

4. Потребление информации

Все мы с вами дети клип-культуры, потребляющие информацию в гигантских объёмах, но при этом хаотично и отрывочно. Наверняка вы слышали такое понятие как "цифровой детокс", подразумевающее отказ на некоторое время от гаджетов и цифровых носителей информации. Я вам предлагаю более широкое очищение: полностью отфильтровать ту информацию, что поступает к вам.

Что вы читаете? Какие сайты смотрите? На кого подписаны в социальных сетях? Уберите лишний мусор, ту информацию, которая не несёт в себе позитивного заряда и ценности. Развлекательные сайты замените на чтение блогов об искусстве или путешествиях, например. Откажитесь от покупки журналов и газет. Фильтруйте новости, которые читаете и смотрите. Контролируете контент, который транслируется из соцсетей.

В общем проведите гигиену сознания и с точки зрения входящей информации. Оставьте себе больше воздуха. Позвольте мозгу отдыхать от информации, не перегружайте его.

Таким образом, шаг за шагом, вы проведёте гигиену сознания, позволите своему мозгу перегрузиться, дадите передышку своей нервной системе. Результатом станет более высокий уровень осознанности, снижение стресса и увеличение позитивного настроя, а главное, вы почувствуете как берёте управление своей жизнью в свои руки.

Такое очищение следует проводить регулярно, с небольшими перерывами. В итоге эти привычки станут настолько для вас обыденными, что никаких перерывов больше не потребуется.

ЯНДЕКС ДЗЕН

 

Комментарии

21199